“森林浴”为您打造好身体

　　春天到了，走，到森林里去泡泡森林浴吧！森林中树木散发出来的芳香空气，具有杀菌作用。有研究表明，如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入结核菌或大肠菌，几分钟以后，这些病菌就会全部死亡。 　　因此当你在享受森林浴时，森林中含有多种药理作用的树木花草，会不停地散发各自含有药理作用的微粒流，这些比其他地方浓度高的微粒流完全可以通过口鼻、皮肤进入人体而到达全身，培养人体的正气，可以袪病抗邪。森林浴的具体做法有哪些呢？ 　　

　　散步运动 　　当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，尤其可以促进细胞新陈代谢。 　　

　　做体操 　　在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化过程，从而使人长寿。 　　

　　推拉运动 　　用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。 　　

　　闭目养神 　　在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统?熏对治疗神经衰弱、失眠症等极为有效。 　　  腹式呼吸 　　深吸一口气，在１５至２０秒内将气缓慢全部呼出；用鼻呼吸１０至２０秒；暂停呼吸５秒钟左右。 将上述３个动作连续做１０至１５次，可以调和五脏六腑。 　　

　　仰天长啸  当你因各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时，此时呼吸短促，气郁闷胀，你可以在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半至一分钟吼叫一声，连绩１０至２０声为一次，每日一次，顿时就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒张幅度，调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，可以达到健身治病的目的。 　　

　　日光浴 　　森林中由于枯叶的作用，阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射，从而增强人的体质，是适合做日光浴的佳点。不像在强烈阳光曝晒下那样，造成皮肤灼伤。 　　春天正是享受森林浴的好时节！听听鸟语，闻闻花香，呼吸着森林中的新鲜空气，置身其中，令人心旷神怡、流连忘返，不但放松精神、消除疲劳，而且全身的经络气血也运行舒畅与和谐。